Съвети как Да направите хъркане в миналото
в
в
Малко неща са по-досадни, отколкото да се опита и да получите добър нощен почивка, когато някой хърка силно на сантиметри от вашите уши. За щастие, има много неща, които можете да направите, за да спре да хърка. Продължавайте да четете за няколко полезна информация, която може да се използва, за да се спре хъркането–вашата или на партньора ви<.BR />
в
Много snorers са открити на различни нива на помощ, придобиване на един от многобройните предотвратяване на хъркането на пазара. Има спрейове за овлажняване на гърлото и носните проходи, които могат да бъдат ефективни в някои случаи. Има и носа ленти, които дърпат носните пътища отворени за по-добър поток на въздуха.
в
Това, че много хора, които страдат от силно хъркане опитате, докато спи в почти седнало положение с помощта на възглавници, за да подкрепят себе си. Като вдигна главата по време на сън може да помогне на дренаж ноздра в гърлото е по-лесно, така че той не се запушва носа. Когато това се случи, вие сте по-малко вероятно, храпите.
в
Ако се установи, че хъркане-това е въпрос към вас, вижте на кантара и видите, ако в момента сте с наднормено тегло. Ако сте с наднормено тегло, ще трябва да търсите, за да се отървем от него, така че можете да се облекчи натиска, който се оказва върху дихателните пътища.
в
Поддържа хидратирана, за да се избегне хъркане. Когато страдате от дехидратация носните секрети стават все по-дебел и запушват носа, което води до хъркане. Можете да се намали вероятността от хъркане се пие поне десет чаши вода или всеки ден, или на друга напитка, която не съдържа кофеин.
в
За да се намали хъркането, опитайте се да не се пие мляко или яде млечни храни преди лягане. В топлото мляко се е смятало полезно средство, за да се насладят на питие преди лягане; обаче, ако храпите, млечни увеличава лигавицата на производство. За производството на слуз често прави хъркане по-лошо. Избягване на млечни продукти, преди да си легнете, може да помогне за поддържане на дихателните пътища ще бъдат отворени.
в
Ако сте пушач, че хърка, вашата навик цигара може да бъде от голяма част от проблема-да вървим напред и да се откажат. Пушенето причинява големи щети на дихателната система и увеличава количеството на слуз в дихателните пътища, което може да доведе до хъркане. Рита навик може да ограничи проблемите си хъркане в зародиш.
в
Ако детето ви хърка, да си уговорите среща с вашия педиатър. На Носа и на гърлото, както и затлъстяването много често причините за хъркането при децата. Получаване на лечение на тези фундаментални условия може да помогне на детето от хъркане и да получите добър нощен сън. Освен това, сериозни или досаден здравословни проблеми могат да бъдат коригирани едновременно.
в
Превключване възглавници в действителност може да помогне за премахване на хъркането. Има някои възглавница, която да ви предпази от перекатившись на гърба си, когато спите. Спят на гърба си-това е положение, че хъркането възниква най-често. Ако не сте сигурни, какви възглавници-добре, можете да поискате от вашия лекар.
в
За да намали хъркането, вие не трябва да пият алкохол или да вземе някакво успокоително или слабително, включително антихистамини, няколко часа преди сън. Всяка от тези неща, ще мускулите на тялото си да се отпуснете. Отпусна мускулите затвори дихателните пътища и по-далеч, отколкото обикновено. Засор може да доведе до хъркане или да го направи по-лошо, отколкото обикновено.
в
С тази информация, с която току-що сте прочели, вие трябва да бъдете добре информирани за това, какви възможности са на разположение, за да се отървете от хъркането. Въпреки, че хъркането, като правило, не показва, опасно за живота състояние, това, разбира се, дразни. Използват тази информация и да направи всичко необходимо, за да се получи пълноценна нощна почивка и релаксация.