Съвети за изпълнение на кабел пресича правилния начин
в
Когато търсите във фитнес списания, ще видите много мъже и жени, които изглеждат зашеметяващо, но може ли да се постигне това? Тялото ви може да не са идеални, но това не означава, че не може да се изгради на някои мускули и изглеждат страхотно също. С няколко съвета и трикове за да започна, като в тази статия, вие ще бъдете по пътя си, преди да го знаеш!
в
Уверете се, за да получите достатъчно сън всяка нощ. Вашите мускули се нуждаят от време, за да се възстанови след напрежение по време на вдигане на тежести. Ако не позволявайте на мускулите достатъчно почивка, той може да намали резултатите, които виждате от своето тегло рязко нараства усилия.
в
Не се опитвайте – кардиотренировки със силова тренировка. Произведено в разумни граници, този списък може да бъде наистина полезен за вашето здраве, но когато това се прави в крайности на модата могат да противоречат един на друг, за да сведе до минимум резултати, които виждате на една от тях. Изберете един, за да се съсредоточат и да останат ангажирани редовно работещи в него.
в
Не забравяйте, че никога не е добра идея да се използва скала, за да се определи напредъка си, когато се опитвате да изградите мускули. Ако установите, че вашият мащаб се увеличава в размер, не забравяйте, че можете просто да губят тегло по време на получаване на мускулите. Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, това е обичайно явление за много хора, които се опитва да се прави едновременно. Оценка на резултатите си, което виждате в огледалото, а не това, което виждате на скалата.
в
Трудно да губят тегло и натрупване на мускулна маса едновременно. Трябва да има високо съдържание на протеини диета, за да поддържа растежа на мускулите, но и намаляване на консумацията на мазнини, като в същото време. Яжте храни с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на мазнини и рафинирани въглехидрати, за да се намали теглото и набиране на мускули едновременно.
в
Опитайте обучение само на едната страна на тялото. Като направите това, можете да използвате допълнително количество мускулни влакна в тялото си, което може да доведе до увеличаване на силата и размера на мускулите много по-ефективно. Примери за такова обучение включват един крак притиска, с една ръка над главата тежи, и с една ръка pulldowns<.BR />
в
Винаги имайте предвид, че изграждането на мускулите се случва в кухнята и салона. Ако наистина искате да видите, че мускулите ви ще бъдат силни, вие трябва да се уверите, че вашата диета е хранително един звук. Вашите мускули се нуждаят от протеини, полезни въглехидрати и други важни витамини и минерали, така че се уверете, че вашата диета е достатъчно разнообразна и дава всички тези неща,<.BR />
в
Добър сън ще работи добре с вашата мускулна капацитет. След натрупване на мускулна маса и възстановяване вървят ръка за ръка, вие трябва да се уверите, че тялото ви получава всичко друго той трябва да. Не получават достатъчно сън или почивка могат да повлияят на резултатите на изграждане на мускулна маса и могат дори да доведе до наранявания.
в
Помисли за използването на набор при работа. Това включва в себе си колкото се може повече повторения с тегло, колкото можете, и след това намаляване на теглото на двадесет-тридесет на сто, и пак провал. Този метод може да ви помогне да растат по-големи са тези упорити мускулите, които просто не растат<.BR />
в
Ако не виждате разликата след няколко седмици в интензивни тренировки, измерване на мастните натрупвания. Може би си мазнините се превръщат в мускули, и не можете да видите разликата в теглото си. Това е добро нещо: как само си намалява мастните натрупвания, вие ще можете да изградите мускули.
в
Поставете си краткосрочни и дългосрочни цели. В това време как трябва да имате представа за това, което искате да изглежда в крайна сметка, вие само се постигне тази цел чрез залепване на по-малки цели. Например, опитайте се да направите още два бицепса къдрици в следващата тренировка. Ако стъпите на платото, не се безпокой. Това се случва с всички. Дайте му време и ще видите в скоро време.
в
Въпреки, че вие вероятно не е перфектна, ти си невероятен сам по себе си. Това е страхотно, че вече четете тази статия, тъй като това може положително да промени живота ви. Това е отличен старт, така че да не сбавлять обороти и да прилагат това, което сте прочели тук, от утре!