Отлив съвети и техники, които трябва да
днес
в
Мисълта за ooey, лош вкус в тоста да се передергиваете? Или фъстъчено масло и желе сандвич да си хранопровода плътно? Изглежда, имате киселина отлив и се нуждаят от отговори на проблема. Те са открили в статията по-долу, в който подробно как да се реши вашата дилема.
в
Киселини в стомаха може да бъде причинено от много и различни неща, не само от вида на храната, която ядете. Вижте начина си на живот и да видим, ако не да се насилвате прекалено силно, под прекален стрес или иначе трябва да се грижим по-добре за себе си. Научете се да се отпуснете, да се подобри хранителния си режим и да видим, ако това няма да помогне.
в
Колкото повече течности се пият по време на хранене, колкото по-голям обем се побира в стомаха. Това предизвиква подуване на стомаха и добавя налягане на долния сфинктер на хранопровода, създавайки идеални условия за киселинен рефлукс. Опитайте се да се пие между храненията и да пие вода на малки глътки, а не на големи глътки.
в
Никога не пропускайте хранене, ако имате киселинен рефлукс. Когато пропуснете дори един прием на храна, може нищо да не пуска в стомаха си, което позволява на киселината се засили. Ако не се чувствате гладни по време на хранене, винаги може да се яде малко на нещо, например банан или ябълка.
в
Трябва да се обучават, ако имате на ГЕРБ, но не прекалявайте. Загуба на тегло-това е огромен фактор в регулирането на киселинен рефлукс, така че да изляза да потичам, да поиграят футбол или да поплувате. Какво каза, или натиснете тялото си твърде силно, или може да намерите на ГЕРБ се превръща в активен<.BR />
в
Стресът може да предизвика мускулите намалява, и когато това се случи с твоя стомах, киселина ще се избута нагоре. Опитайте някои техники за релаксация като дълбоко дишане, йога или медитация, за да се намали стреса и да ви помогне да се справят със ситуации, които могат да бъдат емоционално бурен. Когато капитанът на тези трикове отлив киселина може да бъде намалена.
в
Когато ядете всички ястия, отделете време и да се наслаждавате на всяка хапка. Това е добра идея да сложиш щепсела между всеки и на всяка хапка. Това е добър начин да се спре от преяждане, което означава рязко намаляване на всички симптоми на киселина отлив.
в
Хлъзгав бряст пастилки са оптимални, за да помогне с киселинен рефлукс. Активна съставка, кора от бряст, предпазва лигавицата на стомашно-чревния тракт. Под формата на суроватъчните пастилки за резорбция, това също ще облекчи кашлицата, която често съпътства пристъп на рефлукс и ще успокои раздраженное гърлото. Магазини за здравословни храни са най-вероятното място, за да намерите хлъзгав бряст суроватъчните пастилки за котки.
в
Ако сте с наднормено тегло или страдат от затлъстяване, и имате киселина рефлуксна болест, вие трябва да направите всичко възможно, за да отслабнете. Когато сте с наднормено тегло, както и органите, които обграждат стомаха наистина може да се окаже натиск върху стомаха, което води до твърде много киселина в форма. Това дори може да отслаби своя хранопровода, което го прави по-вероятно, за киселина излезе.
в
Намаляване на количеството мазнини в диетата си, за да помогне на симптомите на киселина отлив. Се опитват да стоят далеч от пържени храни, мазни пържоли, мазни пици и т.н. Те могат да се отпуснете гора, забавят изпразването на стомаха и да предизвика отлив. Опитайте се да ядете постно протеини, като морски дарове, бобови, постно червено месо и без кожата на птиците, а също и с пълнозърнести храни и богати на фибри храни<.BR />
в
Научите техники за преодоляване на стреса. Намирайки се в състояние на стрес може да доведе до напрягай тялото и това предизвиква у теб по договор на всички или на някои от мускулите на стомаха, което води до симптоми на киселина отлив. Научете как да се справят по-добре със стресови ситуации и ще разберете, че да имате много по-малко боледува.
в
Ако обичате енергични упражнения, опитайте се да избягвате участие в дейностите веднага след хранене. Докато някои физически упражнения са абсолютно необходими, за да се избегнат проблеми киселинен рефлукс, енергични упражнения може да разстрои храносмилателната си система и да доведе до отлив. Опитайте се да използвате вашите хранителни и физически упражнения, най-малко четиридесет и пет минути, или да се ползва по-малко интензивни упражнения веднага след хранене.
в
Не яжте храна за около три часа преди лягане. Вашето тяло има трудно време, опитвайки се да обработим храната си в състояние на сън. Яденето непосредствено преди да му се обадите ден увеличава шансовете си да ставам посред нощ с киселина.
в
Ако киселинен рефлукс е сериозен проблем за вас, помислете за вашите типични пози. Въпреки, че аз седя точно, не лекува симптомите, това ще подобри техните. Когато прегърбен, ще нарушат вътрешните органи и мускулите в неестествена позиция, а това може да влоши проблема на киселинен рефлукс. Напълно седнало положение и се отпуснете, за облекчаване на симптомите и по-малко болки в гърба също.
в
Сега можете да избегнете печено сирене, сандвичи с фъстъчено масло, а вместо това се съсредоточи върху правилното хранене за вашето състояние. Можете да промените начина си на живот включва навици, които са полезни за вашия комфорт. След като започнете да правите тези промени, се чувствам великолепно, не е далеч зад себе си, така че днес на работа.