Днес подобрите своята памет с този съвет;
в
Вашата памет е от изключително значение в ежедневието си, и искате да знаете всичко, което можете да направите, за да увеличите вашия потенциал. Искате да сте в състояние да запомните и колкото е възможно по-ефективно спомнете си неща. Използвайте съвети и препоръки, дадени в тази статия, и вие трябва да намерите успех в това начинание.
в
При опит за извършване на голямо количество информация в паметта, като няколко кратки учебни сесии значително по-добре, отколкото една дълга сесия. Причината за това е, че отнема няколко екземпляра от преглед на материал, за да заключите материал в дълготрайна памет. Извършване на информация в дългосрочната памет ще ви позволи по-лесно да запомни информация, отколкото ако тя се пази в краткосрочната памет.
в
Информация за цветен код, за да ви помогне да запомни това. Цветното кодиране помага на лявата и дясната страна на мозъка, за да работят заедно и по-добре може да се определи материал в дългосрочната памет. Цвят също играе като асоциация на дума или фраза, за която работите, за да се запомни.
в
Попълва списък на нещата, които искате да постигнете всеки ден. Как ще завърши един елемент, пресече го и се движат към следващата. Същевременно продължават да се добавят елементи в края на списъка, тъй като те възникнат. По този начин, никога няма да забравя това, което трябва да правя по-нататък.
в
Ако откриете трудно позовавайки се на информация, поемете дълбоко дъх и се отпуснете. Понякога всичко, от което имате нужда, е малко повече време, за да позволи на паметта си, за да получат информация. Чувство за време може да доведе до стрес, което пречи на процеса на възстановяване. Не забравяйте, че колкото повече остарявате, толкова повече време е необходимо за извличане на информация от паметта.
в
Ако искате да имате по-добра дълготрайна памет, трябва да влезете в практиката на редовното разтягане и други упражнения. Тези упражнения артериите на главния мозък отворен, и това е важно, защото мозъка е отговорна за 15% от притока на кръв в тялото. Стречинг също така повишава енергийния потенциал, гъвкавост и релаксация, което да помогне за подобряване на дългосрочната памет, а също така.
в
Запазване на знания-това е само трудно, когато започнат да се съмняват в себе си, така че винаги да сте сигурни, че сте уверени в себе си, както това е възможно при изучаването или се опитват да научат нещо. Съмнения закрадывались те кара да си спомня само се съмнявам. Това не са непременно ще ви накара да забравите, но това, разбира се, няма да ви помогне да си спомня.
в
Стоп си казвам, че имате слаба памет. Когато вие казвате, че тези неща ще започнат да растат мисъл в ума си, и това се превръща в реалност. Постоянно си припомните, че имате отлична памет и можете да си спомня нищо, тъй като дълго, колкото можете да сложите ума си към задачата. Ще видите подобрение в способността си да се запомни.
в
Ако търсите подобрява паметта, опитайте, работи! Когато сте на тренировка, мозъка и притока на кислород към мозъка в подобрена форма, и това помага на мозъка да остане здрав. Защото паметта-това е мозъчна активност, поддържане на здраво тяло и здрав мозък, ще ви помогне да поддържате паметта. Физическите упражнения също помагат на дългосрочната памет, като ви от развитие на такива заболявания, като диабет, който се отразява негативно върху функционирането на мозъка.
в
Не пропускайте в сън, Ако искате да подобрите своята памет. Това е, когато спим, нашият мозък наистина да отида на работа. По време на дълбок сън, нашият мозък е изключително активни в обработката на информация и се опитва да разбере проблема. Skimping в съня си ще започне да има почти незабавен ефект върху вашата памет.
в
Ако забележите, че имате проблеми с паметта, може да искате да опитате бягане или каране на колело редовно. Медицински изследвания показват, че джогинг и каране на велосипед стимулира растежа на нови мозъчни клетки, което, от своя страна, помага за подобряване на паметта на човек.
в
Спи не по-малко от 7-8 часа в денонощието. Лишени от сън, тялото намалява функции, включително проблеми с дейността на мозъка и паметта. Изследванията показват, че липсата на сън може да стане причина за възникването на трудности в решаването на проблеми, критично мислене и обучение. Леглото-това е неизбежна част от процеса на обучение, тъй като това е необходимо за укрепване на паметта.
в
За да подобрите своята памет за позиция, която вие изучавате, се уверете, че той има пълен фокуса на вашето внимание. Работи памет, като важни елементи и да ги съхранява за повторна употреба. Ако не сте фокусирани върху това, което се опитвате да научите мозъка си да не сметнат тези важни факти, а не да ги съхранява.
в
Техника на запомняне, която работи за много хора е да се слуша, пише и чете начин. По същество, това предполага наистина да слушат това, което казва. Както и да слушате, да си водите бележки за материал, който е бил общ. В по-късно време, отново да чета ноти. С тази техника, вие всъщност гледане на информация, три пъти, което помага за фиксиране на информация в паметта.
в
Използвайте мнемонические на устройството, за да ви помогне да си спомня неща. Мнемонические устройства представляват групи от ключове, която помага да се отнасят неща, които по принцип е трудно да се запомнят нещата, които са по-лесни за запомняне. Пример използва акроним, стихове, визуални образи, или дори да се обвърже с една забавна история, за всичко, което искате да запомните.
в
Медитацията е чудесен начин за подобряване на функцията на паметта и ще подобри еластичността на мозъка; той може също да ви предостави за облекчаване на стреса и подобряване на здравето. Замислям в уютен, спокоен район, и се концентрира, като сте чисти, на своите мисли при дълбоко дишане. Тридесет минути на ден медитация ще ви помогне да запазите паметта си.
в
В заключение, вие искате да знаете всичко, което трябва да знаете за това, как да има ефективна памет. Има много неща, които можете да направите, за да усъвършенствате това умение и, надявам се, полезни съвети, дадени в тази статия, ще бъде полезно toard това. Отлична памет, отлично качество.