Работи, трябва да бъде забавно и интересно, че
в
Желанието на тялото да запази мазнини и мускули-това е съвсем естествено. Вашият ум ще искат да задоволи това желание, и по този начин, вие ще създадете по-физически и психически сигурни версия на самия себе си. Това може да бъде постигнато за по-малко време и усилия, отколкото бихте могли да повярвам.
в
Ако търсите, за да получите добра физическа форма, да вземе полк, което е разумно и продуктивни. Например, от себе си, ходете на фитнес зала, четири дни в седмицата, и всеки път, когато се изгарят 500 калории. По този начин, не за себе си товар, и в същото време да се запази по пътя към дългосрочна цел.
в
Един наистина добър начин да получите добра физическа форма, да си купя басейн. Плуването е един от най-добрите упражнения можете да направите, когато става въпрос за обучение. От собствения си басейн, ще може да направи толкова много кръгове, както искаш, и ти си приготви в най-кратки срокове.
в
Опитайте се да се издигнете всеки път, когато работите. Тялото ви ще свикне с една и съща тренировка отново и отново, така че се опитайте да го включите и да се насилвате всеки път. Опитайте се изработи различни части на тялото, така че нека другите да почиват, докато строителството на други области.
в
Упражнения увеличават достъпа на кислород към мозъка. Изследвания са доказали, че включването в програма от упражнения за ежедневието намалява шансовете за получаване на деменция в размер до 60% при по-възрастните хора. Оказва се отделя протеини, които укрепват неврони и мозъчни клетки, които са пряко свързани с паметта и ученето.
в
Добавете силова тренировка в своя план за тренировки. Силови тренировки помагат за изграждане на мускулна маса. Колкото повече мускули имате в тялото си, толкова по-бързо и ефективно могат да се горят калории. Ленти съпротива или леки тежести добри възможности за работа в дома. Можете също така да използвате собствен тегло на тялото, за да се гарантира устойчивост. Упражнения като лицеви опори и клекове, да направи мускулите носят тежестта на тялото, което създава сила.
в
При осъществяване на пълна, уверете се, че ще отнеме известно време, за да се простират между тях. Опитайте се простират добър от 20 до 30 секунди между всеки участък. Това може не само да запази мускулите просто е работил предница, но това може да помогне за увеличаване на общата сила чрез максимално използване на предимствата на всеки набор от<.BR />
в
След тренировка, не трябва веднага да се вземат хапче, след. Изследователите са открили, че приемането на хапчета, като ибупрофен и ацетаминофен не е по-ефективен от плацебо за намаляване на болката в мускулите след тренировка. В действителност, тези хапчета наистина може да намали скоростта на растежа на мускулите, ако ги приемате след тренировка.
в
Когато се нуждаете от обувки за работа, се уверете, че те отговарят правилно. Разходка по обувным пазаруване в нощта. Когато той, в края на деня краката ви са най-големите. Примеряя обувки, уверете се, че можете да мърдам пръстите на краката и че имате около половин инч пространство между дългия пръст и обувки.
в
Има начин, да се обучават и да гледат телевизия! Тъй като само така COM, Започнете да правите някои бързи упражнения като скачане гнезда или бягане на място.
в
Да се избягва напрягане на врата, когато правите хрусты или други упражнения, опитайте да поставите вашия език срещу покрива на устата. Това ще ви помогне да държите главата си правилно, когато спортувате, че ще намали натоварването на шията. Ако врата започва да боли, спри веднага.
в
Можете да стигнете в добра физическа форма, когато правите толкова, колкото можете, за да поддържа тялото си да се движи. Добър политик винаги доставят електронна поща, която е изпратена погрешно. Ако адрес близо до вас, отделете време, за да направя нещо добро, и да се във форма.
в
Когато започна да работя, да се започне с основите. Да Не премине на свободни тежести, докато не сте усвоили прости неща, като коремни преси, лицеви опори и суинг преса. Тези прости упражнения наистина помагат за изграждането на вашия основен и укрепване на мускулите като цяло, по цялото тяло, като ви дава силата на<.BR />
в
Всичко това е доста малки неща, които могат да бъдат завършени в рамките на рутината, за да ви помогне да работят на вашата физическа форма. Те ще направят някъде влияние, и заедно те могат да променят изцяло своя свят. Не забравяйте, за да ги задържи на регулярна основа, и не се разстройвайте, когато те чувстват, че те са твърде много.