Съвети За Хъркането, Които Са Доказали Своята Работа!
в
Ако ти си стесняешься силно сте snored, добрата новина е, че можете да направите нещо за него. Прочетете тази статия за някои съвети. Тази статия съдържа твърди съвети и препоръки за това, как можете да намалите хъркането, така че можете да спите спокойно.
в
Повечето от хората хъркат по време на най-дълбокото на съня, легнало положение по гръб. Обикновено, това не е проблем, ако хъркането пречи на съня на партньора, в този случай, те вероятно ще събудят сила и иска свиване на своя страна. Това действие е вероятно първата и най-старият лек за хъркането.
в
За да се спре хъркането проблеми, опитайте се да се избягва прием на хапчета за сън или други форми на транквилизирующие лекарства, за да ви помогне да се отпуснете. Тези хипнотици могат да ви помогнат да се чувствате по-спокоен, но те също допринасят, като хъркане и сънна апнея. Някои транквиланти дори пристрастяване и може да причини здравословни проблеми, ако се злоупотреби.
в
Да се грижи за своята алергия, за да се улесни хъркане. Много пъти, хъркането се причинява от алергия към прах, акари, животински кожи или други алергени. Алергия може да доведе до носните пътища и гърлото отекать, което води до дребезжащий хъркане. Като рецепта лекарства могат да помогнат, или да се обърнат към лекар, за да намерят най-доброто лечение.
в
Вие може да искате да мисля за опит на някои от процедурите специално за snorer. Те са доказали своята ефективност и може да бъде единственият вариант ти остава. Има широка гама от процедури, използвани за хъркането, включително някои спреях за гърлото, назални спрейове, носа ленти, и дори устната ивици.
в
Поддържането на здравословно тегло ще спомогне да хърка на залива. Въпреки че наднорменото тегло не е задължително да ви накара да хъркат повече, излишните мазнини около врата може да окаже допълнителен натиск на дихателните пътища, което води до хъркане. Ако сте забелязали корелация между увеличаването на теглото и повишено да хърка, след това загуба на тегло ще бъде полезно за вас.
в
Ако не сте с наднормено тегло, хъркането може да се превърне в проблем. За да реши проблема спре, да губят излишни килограми. Наднорменото тегло се съхранява в много различни области на тялото, включително и в областта на шията. Мазнините се съхранява в областта на шията, което накара гърлото му да се свиват, което често води до хъркане. Когато снимате на излишни килограми, хъркане често край.
в
Ако често храпите през нощта, да избягвате употребата на алкохол. Алкохолът може да потиска централната нервна система, като по този начин води всички мускули в гърлото си, за да попаднат в отпуснато състояние. Челюстта ви мускули ще твърде да се отпуснете, увеличаване на някакви проблеми с хъркането. Да се пие само в умерени количества, ако на всички и ще се избегне този проблем.
в
Не яде много храна преди лягане е един от най-добрите начини за предотвратяване на хъркането. Когато стомахът е твърде пълен, той може да го прави път до диафрагмата, като по този начин се ограничава дишането и причинява хъркане. Пръчка с големи хранения, вечеря и лека закуска, а преди лягане.
в
Добра хидратация може да намали хъркането. При дехидратирани, дихателните пътища стават пересохло, което го прави по-трудно за въздух, за да изтече през. Цел на 10 или повече чаши вода или други кофеин-безплатни напитки всеки ден, за да се намали вероятността, че вие ще да хърка.
в
Надяваме се, че този съвет ще ви помогне да се чувстват по-малко стрес за това, за да спи през нощта. Опитайте с различни методи и да се придържаме към това, което работи най-добре за вас. Търсят допълнителни ресурси и да отидете на лекар, ако не може да се определи причината за вашето хъркане.